心脑血管就像身体里的 “交通主干道”，一旦被 “堵”，轻则头晕胸闷，重则心梗脑梗，而很多人每天都在重复的坏习惯，正是让 “主干道” 逐渐拥堵的 “元凶”。想要护好血管，先得搞清楚这些习惯是怎么 “堵” 血管的，再针对性调整，才能让血液流通顺畅。
一、3 类高频坏习惯，正在悄悄 “堵” 你的血管
1. 高油高盐高糖饮食：给血管“堆垃圾”
不少人饮食离不开红烧肉、腌咸菜，常把奶茶甜点当零食，却不知这些食物在给血管“堆垃圾”。
· 西医视角：高油饮食使血液中“坏胆固醇”升高，附着在血管壁形成“血脂斑块”，使血管管腔变窄；高盐饮食让身体水分潴留、血容量增加，导致血压升高，损伤血管内皮；高糖饮食使血糖波动，损伤血管内皮细胞。
· 中医视角：这种饮食滋生“痰湿”“瘀血”，高油高糖使脾胃运化失常，水湿成“痰湿”堵塞血管；高盐饮食影响气血运行，使血液“瘀滞”，两者叠加致血管不通畅。
展开剩余74%2. 久坐不动：让血管 “变迟钝”
上班族每天坐 8 小时，退休族窝在沙发看半天电视，这种 “久坐模式” 会让血管逐渐 “变迟钝”。
· 西医视角：久坐使身体血液循环变慢，下肢血管血液易在腿部淤积，杂质更易沉积在血管壁；同时降低血管弹性，使其变僵硬，无法及时调整血流速度，突然大量供血时易出现供血不足。
· 中医视角：“久坐伤气”，久坐使“元气”不足，气血流动失去动力，久了形成“血瘀”堵塞血管。
3. 熬夜 + 吸烟 + 喝酒：给血管“泼冷水”
熬夜到凌晨、大量吸烟喝酒，对血管是“三重打击”。
· 西医视角：熬夜打乱身体“生物钟”，使血管收缩异常，长期致血管弹性下降；吸烟的尼古丁、焦油腐蚀血管内皮，使血管壁粗糙，易挂住血脂斑块；酒精使血压骤升，给血管“加压”，损伤心肌细胞，影响心脏泵血功能，使血液输送不畅。
· 中医视角：熬夜耗伤“肝血”，致气血运行无力；吸烟“耗气伤阴”，损伤“正气”，无法抵抗“瘀浊”；喝酒“生湿助热”，加重体内痰湿和瘀血，三者叠加让血管堵塞更严重。
二、血管 “堵” 前有信号，别忽视这些提醒
当坏习惯开始损伤血管时，身体会发出 “预警信号”，比如：
· 频繁头晕：蹲下起身时眼前发黑，或平时总觉得头沉，这是脑血管供血不足的信号 —— 西医说可能是血管变窄导致血流减少，中医说多是 “气血亏虚” 或 “血瘀阻络”；
· 胸口闷痛：爬楼梯、快走等轻微活动时，胸口突然发紧、闷痛，像压了一块石头，休息 3-5 分钟后缓解 —— 西医需警惕这是 “心绞痛” 的早期信号，提示冠状动脉供血不足；中医则认为是 “心脉瘀阻”（瘀血堵塞心脏脉络）的表现，若存在相关调理需求，在医生指导下使用丹红注射液、血栓通注射液等药物辅助改善。
· 手脚麻木：手指、脚趾偶尔发麻，或拿东西时没力气，这是末梢血管循环变差的信号 —— 西医可能是微循环障碍，中医则是 “经络不通”。
出现这些信号，说明血管已经在 “求救”，别再忽视。
三、科学 “通血管”：中西医结合 + 改坏习惯
想要让堵塞的血管“通”起来，需中西医结合并改掉坏习惯。
1. 中西医联手：控风险 + 通瘀滞
· 西医：控制基础风险，血压高用降压药（如氨氯地平），血脂高用他汀类药物（如阿托伐他汀），血糖高用降糖药（如二甲双胍），减少血管“垃圾”；血管严重堵塞时放支架。
· 中医：中医调理侧重 “通瘀滞、养气血”，针对血管堵塞的核心病机，可在医生指导下，使用丹红注射液等具有活血化瘀、通脉舒络功效的中药成分药物。尤其在中西医结合治疗脑病时，这类药物能更好地协同改善脑部微循环，辅助打通气血运行通道，助力缓解病情。同时，还可通过针灸（刺激内关穴、足三里穴）、中药方剂等方式，从整体上调理身体状态，减少瘀血和痰湿的生成。
2. 改掉坏习惯：给血管“减负”
· 饮食：控制油盐糖摄入量，多吃芹菜、木耳、燕麦。
· 运动：每坐1小时活动5分钟，每周3次有氧运动，每次30分钟。
· 作息烟酒：11点前睡觉，戒烟，少喝酒，男性每天酒精≤25克，女性≤15克。
血管堵塞是坏习惯积累的结果，想要通畅需坚持好习惯，配合中西医调理，让心脑血管“畅通无阻”，身体更健康。
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